自分に優しく、人に優しく。自分貢献から他者貢献、そして、社会貢献へ。

　皆様は最近、自分に優しくできていますか？

　忙しい毎日の中で、つい無理をしてしまったり、自分のことを後回しにしてしまったり…現代を生きる私たちは、気づかないうちに「頑張りすぎている」のかもしれません。でも本当に大切なのは、まず自分自身が健康であること、健康でい続けることです。
人生100年時代、できることなら、最期まで自分らしく、いきいきと生きていきたいものです。新型コロナウイルスの流行を経て、健康について考える機会が増えた方も多いはず。そこで今回は「健康」について、私なりの考えをお話ししたいと思います。

　世界保健機関（WHO）の憲章では、健康について次のように定義しています。
「健康とは、病気ではないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが 満たされた状態にあること。」

私たちが健康について考えるとき、「身体」と「心」意識を向けがちです。しかし実は、「社会的に健やかであること」も、健康づくりの大切な要素なのです。英語の原文では、Healthではなく、Well-beingに近い意味合いで語られています。「真の健康＝より良く生きること」と捉えた方が、イメージしやすいかもしれません。

　私たちが生きていく上で、身体はすべての土台になります。何をするにも、まずは元気な身体があってこそ。そして、「身体の健やかさ」を支えているのは、「食事」「運動」「睡眠」 ―とてもシンプルです。質の良い食事を取り、適度に運動し、夜はしっかりと眠る。当たり前のことですが、それだけで、身体は少しずつ整っていきます。

しかし、現代社会では、その“当たり前”を続けることが意外と難しかったりします。その証拠に、日本では、約7人に1人が生活習慣病の治療を受けています。手軽で美味しいお菓子やジャンクフード、歩かなくても移動できる車や電車、ついつい夜更かししたくなる動画やSNSなど、私たちの身の回りには、多くの誘惑があります。
ヒトは意志の弱い生き物。誘惑に負けてしまう日も、当然あります。だから、完璧を目指す必要はありません。ほんの少しだけ、身体に優しい食事を選ぶ、意識して歩いてみる、少し早く就寝する。その小さな積み重ねが、未来の健康を支えてくれます。自分を甘やかすのではなく、どうか、自分に優しくしてあげてください。

　「心の健やかさ」において大切なのは、「休養」と「ストレスとの付き合い方」の2つだと私は考えています。

心と身体は、密接に繋がっています。身体が整ってくると、自然と心も整っていきます。特に大切なのが「睡眠」です。私たちは人生のおよそ3分の1を眠って過ごしています。残りの3分の2を自分らしく生きるためにも、睡眠を疎かにしてはいけません。
もちろん、人生には無理をしなければならない時期もあります。「寝る時間もないほど忙しい」という方もいらっしゃるでしょう。それでも、もし心の不調を感じたなら、そのときは、どうか睡眠を最優先にしてあげてください。少しだけ立ち止まって、自分自身を休ませてあげてください。

また、「ストレスとの付き合い方」も忘れてはなりません。私たち現代人は、日々さまざまなストレスに晒されています。そのせいで、心を病んでしまう方も少なくありません。
けれど、ストレスとは、本来、人生における“スパイス”のようなもの —必ずしも悪いものではありません。過剰なストレスは心を傷つけますが、適量であれば、やりがいや充実感に与えてくれます。十分な休養によって心が整ったら、ぜひ「ちょっと頑張ればできそうなこと」に挑戦してみてください。その小さな挑戦が、人生を豊かにしてくれるスパイスになるかもしれません。

　「社会的な健やかさ」の鍵は、「人とのつながり」にあります。家族との団らん、友人との何気ない会話、恋人と過ごす時間、仲間と一緒に取り組む仕事や活動など。 身体と心の健やかさは、一人でもつくることができます。けれど、人とのつながりの中でしか得られない幸せも、確かに存在します。人付き合いが苦手な方もいるかもしれません。でも、きっと人嫌いではないはず。ご自身のペースで大丈夫です。、まずは、無理のない範囲内で、身近な人との少し話してみる、挨拶してみる、同じ時間を過ごしてみる。その小さな交流が、社会的な健やかさをつくる一歩になります。

　身体と心、そして社会とのつながりによって、自分の器を満たすことができたなら、その器から溢れた分の優しさを、他の誰かに「おすそわけ」してみてください。気持ちの良い挨拶をする、「ありがとう」を伝える、小さな親切をしてみる、困っている人に声を掛けてみる。
きっと皆様も、これまでの人生の中で、他の誰かから優しさを受け取ってきたはずです。だから今度は、皆様の優しさを次の誰かへつないでいく番です。無理に優しくする必要はありません。自分を犠牲にしてまで与える必要もありません。あくまで、“溢れた分だけ”でいいのです。

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　WHO憲章には、こんな言葉もあります。「世界中すべての人々が健康であることは、平和と安全を達成するための基礎である」と。大げさに聞こえるかもしれません。ですが、私たち一人ひとりが自分自身を大切にし、溢れた優しさを少しだけ他の誰かに分け与えることは、回りまわって世界平和につながっていきます。ほんの少しで構いません。まずは、自分自身に優しくしてあげてください。そして、溢れた分の優しさを、他の誰にそっとおすそわけしてみてください。

自分に優しく、人に優しく。自分貢献から他者貢献、そして、社会貢献へ。それが回りまわって、皆様自身や家族にとって優しい社会になるのだと、私は信じています。

おとぼけ地蔵

エンジニア / 副業ブロガー

ご覧くださり、ありがとうございます。 1988年九州生まれのエンジニアです。 現在は大阪在住。半導体業界で働かせて頂いております。バリバリの理系ではありますが、少しだけ経営学も嗜んでおります。 健康や心の平穏に重きを置いており、身の丈に合った慎ましい生活を心掛けております。また、和のテイストが大好きです。